台灣醫師:蔬菜水果是最便宜的保養品

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中新網12月18日電 据台灣“中心社”报导，肝胆肠胃科醫師萧敦仁暗示，為了美白耗费大把銀子，但却忘应由體內扭转，建议逐日多吃蔬菜瓜果以摄入足够的纤维质。

開業醫師萧敦仁说，近几年察看上班族女性忙于奇迹，對三餐则是房屋二胎, 之外食解决，搞坏身體後，經常大把大把钞票去買调養品或追求醫學美容，讓外食族渐成為青贫族，号令大師应器重養成杰出饮食习气。

萧敦仁说，“卫生署”建议每人天天纤维质摄入量是25到35克，不外不管是男性或女性都没有到达建议的尺度，若只仰赖调養品，则气色难以好转。他引述外國粹術论文暗示，多吃蔬菜瓜果，6周內肌膚便能由內而外延续亮白。

他说，纤维质摄入量不足则轻易有便秘的發生，致使排便不顺，并造故意血管及肝脏的包袱。大肠吸取宿便的毒素就将其反响在肌膚，而呈現如冒痘痘的环咳嗽怎麼辦,境。风行病學查询拜访發明，便秘者產生大肠癌的機遇是常人萬用影片下載,的2倍。

萧敦仁说，建议從主食与副食物改良，将主食由白米更換玉成麦或去疣,糙米；副食物则以3蔬2果為原则，建议摄入多样与多种蔬果，如红萝卜、洋葱、黑木耳、高丽菜等，讓身體吸取大量胡萝卜素，有助于體內环保与亮白肌膚。

萧敦仁夸大，體內环保没做好，擦调養品只是事倍功半，与其费錢涂涂抹抹，不如多吃几碟蔬菜。